/Čo je testosterón a prečo je dôležitý?
Testosterón je hormón, ktorý hrá kľúčovú úlohu v mužskom tele. Tento steroidný hormón u mužov produkujú prevažne semenníky a nadobličky. Často je označovaný ako "mužský hormón." Je dôležitý pre:
- produkciu spermií
- správny vývoji pohlavných znakov
- rast svalovej hmoty a energiu
- hustotu kostí
- libido a sexuálne funkcie
- náladu a koncentráciu
/Príznaky nízkeho testosterónu
Hladina a tvorba testosterónu u mužov dosahuje vrchol okolo 20. roku života. Po 30-tke začína pozvoľna klesať, približne o 1 až 2 % ročne. Tento pokles sa stáva výraznejším po 40. roku života. U mužov nad 60 rokov je už nízka hladina testosterónu pomerne bežná. Odhaduje sa, že až 40 % mužov v tejto vekovej kategórii má hladinu testosterónu pod normálnou hranicou.
Ak máš nízku hladinu testosterónu, ako prvé príznaky sa dostavia zmeny v sexuálnej oblasti. Môžeš pociťovať znížené libido (teda menšiu chuť na sex) a tiež problémy s erekciou. Okrem toho sa môžu objaviť aj psychické zmeny, ako napríklad únava, znížená energia, depresia, podráždenosť a problémy s koncentráciou. Neskôr sa môžu pridať aj fyzické príznaky, ako je úbytok svalovej hmoty a sily, zvýšený telesný tuk, rednutie kostí a znížená fyzická výkonnosť.
/Príčiny nízkeho testosterónu
Najčastejšími príčinami nízkeho testosterónu u mužov sú pokročilý vek, obezita a chronické ochorenia ako napríklad cukrovka, ochorenia srdca a obličiek. Okrem týchto hlavných príčin môžu k nízkej hladine testosterónu prispievať aj ďalšie faktory, ako napríklad:
- stres
- nedostatok spánku
- nadmerná konzumácia alkoholu
- užívanie niektorých liekov
/ORIN HERCULES - tablety s prírodným testosterónom
ORNI HERCULES predstavuje testosterón booster, ktorý ako prvý na slovenskom a českom trhu prináša klinicky testovanú látku Testosurge®. Overené štúdie potvrdili jej výrazný vplyv na hladinu testosterónu - už po 10 hodinách môžeš pocítiť trojnásobný nárast celkového testosterónu. Okrem testosterónu obsahuje aj ďalšie látky ako shilajit, macu a kórejský ženšen, ktoré pomáhajú zvládať stres a zlepšujú regeneráciu.
Vďaka tomuto zloženiu ide o naozaj komplexný výživový doplnok na doplnenie testosterónu.
/Ďalšie tipy, ako zvýšiť testosterón
Ak hľadáš spôsoby, ako doplniť testosterón, okrem tabliet s testosterónom môžeš vyskúšať aj zmenu stravy a životného štýlu. To je najprirodzenejšia cesta, ako si zvýšiť testosterón. Dôležité sú najmä:
- Zdravá a vyvážená strava: Zaraď do svojho jedálnička potraviny bohaté na zinok (mäso, ryby, strukoviny), vitamín D (mastné ryby, vajcia) a magnézium (orechy, semienka, listová zelenina). Obmedz spracované potraviny, cukry a nezdravé tuky.
- Pravidelné cvičenie: Zameraj sa na silový tréning a intervalový tréning s vysokou intenzitou (HIIT). Tieto typy cvičenia preukázateľne zvyšujú hladinu testosterónu.
- Dostatok spánku: Snaž sa dosiahnuť 7-8 hodín kvalitného spánku denne.
- Redukcia stresu: Nauč sa relaxovať a zvládať stres. Je na tebe, či je ti bližšia meditácia, joga, hlboké dýchanie alebo prechádzky v prírode.
- Udržiavanie zdravej hmotnosti: Nadváha a obezita môžu viesť k poklesu hladiny testosterónu.
- Obmedzenie alkoholu a fajčenia: Obmedz ich konzumáciu na minimum alebo ich úplne vylúč.
TIP: Muži v zrelom veku sa stretávajú aj s oslabením imunitného systému či záťažou kĺbov. Pozri si, čo všetko máme v ponuke v kategórii výživových doplnkov pre mužov.
/ORIN Body: doplnky výživy z dielne slovenskej rodinnej firmy
Prečo dôverovať značke ORIN? Sídlime vo Zvolene a viac ako 20 rokov sa venujeme výrobe certifikovaných doplnkov výživy pre všetky vekové kategórie. Naším cieľom je prinášať kvalitné produkty s dôrazom na komplexnosť a individuálne potreby. Vyberte si slovenskú kvalitu a podporte domácu výrobu.
