1. Hydratácia zvnútra aj zvonka
Na udržanie hydratácie je nevyhnutné postarať sa nielen o zvlhčenie pokožky zvonka, ale dodať telu naozaj dostatok tekutín, a zároveň zabrániť nadmerným stratám vlhkosti.
Tvoja pokožka a vlasy volajú po vode!
Aj keď ti to vôbec nezdá, v zime tvoje telo doslova prahne po vode. Nižšie teploty často spôsobujú, že potrebu hydratácie výrazne podceňujeme. Je prirodzené, že sa nám nežiada piť také množstvo tekutín ako počas leta. Napriek tomu je dôležité uvedomiť si, že hydratácia je kľúčová pre správne fungovanie organizmu, imunitný systém a udržanie zdravej, sviežej pleti. Chladné počasie vonku a suchý vzduch z vykurovania vo vnútri spôsobujú, že dochádza k rýchlejšej strate vlhkosti z pokožky. V dôsledku toho je pokožka suchá, drsnejšia a náchylnejšia na podráždenie. Mrazivé teploty môžu poškodzovať jej prirodzenú ochrannú bariéru, čo vedie k jej popraskaniu, začervenaniu alebo pocitu pnutia. Hydratácia zvnútra pomáha obnoviť rovnováhu a chráni pleť pred nepriaznivými vplyvmi počasia.
Ako si udržať hydratáciu v zime?
Máme pre teba niekoľko tipov, ktoré môžeš začať uplatňovať hneď. Pomôžu ti udržať zdravie a hydratáciu pokožky, vlasov aj nechtov:
- Pi dostatok tekutín, aj keď necítiš smäd. Ak nemáš chuť na vodu, uvar si čaj.
- Používaj kvalitné hydratačné krémy, ale počas mrazivých dní ich používaj pred spaním ako nočnú starostlivosť. Vyhni sa ich použitiu pred pobytom v mrazoch, mohli by spôsobiť popraskanie pokožky. Na ochranu pred mrazom použi krémy alebo oleje, napríklad kokosový na ochranu pokožky rúk a arganový na ochranu vlasov. Vytvoria na ochrannú bariéru, ktorá chráni pred stratou vlhkosti.
- Podpor hydratáciu tela zvnútra - zaraď do svojej rutiny kvalitný kolagén s kyselinou hyalurónovou. Kyselina hyalurónová na seba viaže vodu a pomáha predchádzať dehydratácii pokožky. Odporúčame ti náš HYDRO BOOST kolagén so zvýšenou dávkou kyseliny hyalurónovej.
- Zvlhčuj vzduch v miestnostiach. Vykurovaním sa výrazne znižuje vlhkosť v interiéri, vetraním počas vonkajších mrazov sa vlhkosť znižuje ešte viac. Na zvýšenie vlhkosti v miestnosti ti postačí vhodne umiestniť sušiak s opratou bielizňou 🙂.
2. Správna strava a výživa pre pevné nechty a lesklé vlasy
Zdravé vlasy a pevné nechty sú odrazom vyváženej stravy bohatej na dôležité živiny, ale aj dostatočného príjmu tekutín. Bielkoviny, vitamíny, minerály, zdravé tuky – to všetko je potrebné na to, aby bolo tvoje vlasy a nechty v top forme.
Základným stavebným prvkom nechtov a vlasov je keratín. Rovnako ako kolagén, aj keratín sa s pribúdajúcim vekom vytráca a jeho stratu môže ešte urýchliť vysoká chemická a mechanická záťaž – farbenie, žehlenie a fénovanie vlasov pri vysokej teplote, nešetrné zásahy do nechtov pri manikúre. Vlasy sú bez keratínu suché, rozštiepené a nepôsobia zdravo, nechty sa lámu, ľahko sa štiepia a vyzerajú nezdravo. Keratín je preto vhodné dopĺňať, a to nielen prostredníctvom vonkajšieho ošetrenia, ale aj vnútorným užívaním vo forme výživového doplnku.
Jedlo je tvoj tajný spojenec
Kvalitu vlasov a nechtov ovplyvňuje aj strava, ktorú konzumujeme. Dostatočný príjem bielkovín ako sú vajcia, ryby, chudé mäso, strukovín podporuje rast a pevnosť vlasov aj nechtov. Biotín (vitamín B7) obsiahnutý napríklad v orechoch, vajciach a banánoch posilňuje vlasy a bráni ich vypadávaniu. Zinok a železo obsiahnuté napríklad v tekvicových semienkach, červenom mäse a v špenáte sú dôležité pre obnovu vlasových folikulov. Lesk vlasov a hydratáciu pokožky hlavy podporujú Omega-3 mastné kyseliny, ktoré obsahuje napríklad losos, ľanové semienka a vlašské orechy. Pre telo je tiež nevyhnutné, aby malo dostatok vitamínov. Asi najznámejší Vitamín C prispieva k tvorbe kolagénu, nájdete ho v mnohých potravinách, napríklad v mrkve, citrusoch a paprike. Dôležitý je aj dostatočný príjem vody a vyhýbanie sa nadmernej konzumácii cukru.
3. Zníž tepelné stylingy na minimum
Veľké mechanické zaťaženie vlasov vplyvom tepla pri fénovaní alebo žehlení vlasov dokáže na vlasoch napáchať veľké škody. Vysoká teplota pri úprave vlasy oslabuje a stávajú sa oveľa krehkejšími, predovšetkým v zime. Ak nevieš tepelným stylingom odolať, používaj ochranné spreje, pri ich úprave buď jemná a zníž dobu vystavenia vysokým teplotám na čo najmenej.
4. Chráň si pokožku, vlasy a nechty pred zimou
Čiapka, šál a rukavice by sa mali počas zimy stať tvojím najlepším kamarátom. Čím viac zmierniš teplotné rozdiely, tým menej vlhkosti stratí tvoja pokožka, vlasy a aj nechty. Samozrejme, čiapka aj rukavice musia byť z priedušného materiálu a s dobrými tepelnoizolačnými vlastnosťami. Vyskúšaj napríklad merino vlnu - je to prírodný materiál, ktorý je hrejivý, ale aj priedušný.
Vlasom daj počas noci „pohov“ tým, že použiješ saténové obliečky na vankúše. Pri spánku na saténových alebo hodvábnych obliečkach sa znižuje trenie, ktorému su vlasy vystavené a zabrániš tak ich krepovateniu. Dlhšie vlasy môžeš zapliesť do vrkočov. Daj ale pozor, aby boli zapletené len zľahka a nedochádzalo k naťahovaniu vlasových korienkov.
5. Dopraj si domáci wellness deň
Aspoň raz za týždeň si vyhraď na 100 % starostlivosť o seba. S regeneráciou vlasov ti pomôže domáca maska na vlasy s avokádom, medom alebo kokosovým olejom. Teplý kúpeľ na ruky s olivovým olejom a citrónovou šťavou posilní nechty a masáž pokožky hlavy zlepší jej prekrvenie. Jednoduché a efektívne techniky na relaxáciu a posilnenie pokožky, vlasov a nechtov môžeš vykonávať aj doma. Potrebuješ investovať hlavne svoj čas.
Záver:
Hlavu hore (a vlasy tiež 😄)! Zima môže byť síce náročná, ale s týmito tipmi budeš fit ty, tvoja pokožka, vlasy aj nechty. Skús jeden tip za druhým, nájdi, čo ti vyhovuje, a uvidíš, ako sa tvoje zimné beauty rutiny premenia na radosť. Nezabudni – zdravé vlasy a nechty neznamenajú dokonalosť, ale skôr jemnú a pravidelnú starostlivosť, ktorá podporí ich zdravie a krásu.
Autor: Zdenka Nemcová