Celulitída alebo aj pomarančová koža, ako ju zvykneme volať je bežný estetický problém, ktorý trápi najmä ženy. Počas života sa s ňou stretne 80-90% žien, zatiaľ čo len 10% mužov. Aké sú príčiny jej vzniku a ako sa zbaviť, to si povieme v tomto článku.
Čo je to celulitída?
Celulitída je výsledkom nerovnomerného rozloženia tukových buniek pod kožou. Tieto zmeny má na svedomí lymfatický systém, ktorý sa stará o to, aby sa toxíny vyplavili von z tela. Ak sa z tela nevyplavia, tak sa začnú ukladať v tukových bunkách a naberajú na objeme. Tukové bunky tlačia proti spojivovým tkanivám, čo spôsobuje nepravidelnosti povrchu kože. Najčastejšie sa môže vyskytnúť celulitída na stehnách, zadku a na bruchu. V menej častých prípadoch sa vyskytuje aj na pažiach.
.jpg)
Príčiny vzniku celulitídy
Genetika
Ak má tvoja mama alebo stará mama celulitídu, je veľmi pravdepodpobné, že aj ty máš predpoklad na to ju mať tiež. Genetika môže ovplyvniť distribúciu tukových buniek, elasticitu pokožky a obeh krvi.
Hormóny
Hormóny ako estrogén, inzulín či hormóny štítnej žľazy a prolaktín zohrávajú úlohu pri tvorbe celulitídy. Estrogén je hlavným faktorom, ktorý prispieva k jej vzniku, pretože podporuje ukladanie tuku v tkanivách.
Aj hormonálna antikoncepcia, ktorá ovplyvňuje hladiny estrogénu a progestínov, môže prispievať k vzniku celulitídy. Okrem hladiny estrogénu tiež hormonálna antikoncepcia môže spôsobovať zadržiavanie vody v tele , čo môže viesť k opuchom a zväčšeniu objemu tukových tkaní. Z tohto dôvodu sa môže celulitída stať viditeľnejšou , pretože zadržiavanie vody v tele prispieva k nepravidelnému povrchu kože. Hormonálna antikoncepcia tiež môže spomaľovať krvný obeh, čo môže mať za následok hromadenie toxínov v tukových tkanivách a zhoršenie vzhľadu celulitídy.
Životný štýl
Sedavý spôsob života spojený s nezdravými stravovacími návykmi a nedostatkom fyzickej aktivity, prispieva k tvorbe celulitídy. Strava bohatá na tuky, cukry a soľ môže viesť k hromadeniu tuku a k zadržiavaniu vody v tele, čo zvyšuje viditeľnosť celulitídy. Pravidelný stres môže tiež negatívne ovplyvňovať krvný obeh, čo spôsobuje hromadenie toxínov v tkanivách a prispieva ku vzniku celulitídy.
Starnutie
S vekom sa znižuje produkcia kolagénu a elastínu, čo vedie k oslabeniu spojivového tkaniva a strate elasticity pokožky. Čo sa môže na tvojom tele prejaviť známkami celulitídy.
Muži a celulitída
Ženy sú náchylnejšie na vznik celulitídy viac ako muži. Zatiaľ čo 80-90% žien potrápi tento estetický problém, u pánov sa prejaví len zhruba pri 10% populácie. Ženské telo má vyššiu koncentráciu tuku v oblastiach brucha, stehien a zadku, v ktorých sú vlákna spojivového tkaniva umiestnené paralelne, zatiaľ čo u pánov sú tieto tkanivá radené úplne inak. Celulitída sa tiež zvyšuje v období dospievania, tehotenstva a v dôsledku kolísania estrogénu a progesterónu.
Ako bojovať proti celulitíde
Fyzioterapie a masáže
Masáže a fyzioterapia môžu pomôcť zlepšiť obeh krvi a lymfy, čo môže znížiť vzhľad celulitídy. Lymfatická masáž je tiež veľmi účinná pri redukcii zadržiavania vody v tele. Lymfatickú masáž si dokážeš urobiť aj sama v pohodlí domova. Masírujeme ruky a nohy tak, že priložíme spodnú mäkkú časť dlane a miernym tlakom rukami pomaly krúžime. Netlačíme a nemasírujeme príliš dlho, pretože masážou uvoľníme príliš veľké množstvo odpadových látok, ktoré sa tlačia k uzlinám a môžu pod veľkým tlakom viditeľne nabehnúť. Masáž je dôležité robiť s olejom alebo nejakým iným mastným základom.
Zdravá strava
Strava bohatá na antioxidanty, vitamíny a minerály môže pomôcť zlepšiť stav pokožky a znížiť celulitídu. Strava, ktorá obsahuje veľa mäsa, nedostatok živín a tučné jedlo je veľmi dobrým základom pre tvorbu celulitídy na stehnách a zadku. Preto by si mala vo svojej strave obmedziť sladké pokrmy a potraviny bohaté na množstvo cukrov ako sú napríklad pečivo, cestoviny či zemiaky. Dôležitý je tiež pitný režim, pretože voda ti pomáha vyplavovať z tela nahromadené toxíny.
Fyzická aktivita
Pravidelná fyzická aktivita ti môže pomôcť znížiť známky celulitídy. Najlepšie na celulitídu sú kardio cvičenia ako chôdza, beh, plávanie či cyklistika, ktoré pomáhajú zlepšovať krvný obeh a znižovať hromadenie tuku. Silový tréning a cvičenia s vlastnou váhou tiež dokážu posilniť svaly a zlepšiť tón pleti. Strečing a jóga tiež zlepšujú pružnosť pokožky a znižujú svalové napätie.
.jpg)
Starostlivosť o pokožku
Okrem masáží je dôležité pokožku tiež hydratovať a používať píling. Vyber si píling, ktorý je vhodný na boj proti celulitíde a obsahuje jemné čiastočky soli, kávy alebo cukru. Takýto píling si vieš jednoducho pripraviť aj sama doma. Stačí ti mletá káva, kokosový alebo olivový olej, hnedý cukor alebo morská soľ a med. Ak chceš, aby píling voňal môžeš doplniť aj pár kvapiek esenciálneho oleja. Všetko zmiešaj a môžeš použiť na navlhčenú pokožku. Používaj pravidelne 1-2x do týždňa. Takto pripravený píling ti v chladničke vydrží aj mesiac.
Doplnky výživy
Existujú doplnky výživy, s obsahom účinných zložiek, ktoré môžu pomôcť eliminovať vznik celulitídy. Ide o doplnky výživy s obsahom extraktu zo zeleného čaju, koenzýmom Q10 či kolagénu. Klinická štúdia [1]ukázala, že Verisol zlepšuje povrchovú štruktúru kože a znižuje celulitídu. Klinická štúdia bola vykonaná dvojito zaslepenou, placebom kontrolovanou metódou a zúčastnilo sa jej 105 žien vo veku 24-50 rokov so stredne ťažkou celulitídou. Tieto ženy užívali po dobu 6 mesiacov 2,5 gramu bioaktívnych kolagénových peptidov Verisol. Výsledky štúdie ukázali výrazné zníženie stupňa celulitídy a zníženie vlnenia kože na stehnách u žien, ktoré užívali Verisol v porovnaní so ženami, ktoré užívali placebo.
Verisol sa nachádza aj v našom kolagéne ORIN Skinny collagen complex, ktorý okrem kolagénových peptidov obsahuje zložky na podporu zdravého chudnutia a ďalšie beauty zložky. Pre čo najlepší efekt na pokožky, vlasoch a nechtoch ti odporúčame nasadiť aspoň trojmesačnú kolagénovú kúru.
Záver
Celulitída je výsledkom nerovnomerného rozloženia tukových buniek pod kožou. Najčastejšie sa vyskytuje na stehnách, zadku, bruchu či pažiach. Celulitída trápi až 90% žien, zatiaľ čo u mužov je to len 10%. Môže za to estrogén, iná hrúbka kože a iné rozloženie tukových buniek v tele. Celulitídu spôsobuje genetika, nezdravý životný štýl, starnutie a hormóny. Odstrániť ju navždy je takmer nemožné, pretože vekom, priberaním a chudnutím sa množstvo tuku ako aj pokožka mení. Pomôcť ti môže vyvážená strava bohatá na množstvo vitamínov a antioxidantov, fyzická aktivita zahŕňajúca kardio cvičenia, silový tréning a strečing, vhodná starostlivosť o pokožku spojený s pílingom a hydratáciou a doplnky výživy. ORIN Skinny collagen complex obsahuje bioaktívne kolagénové peptidy Verisol, ktoré pri pravidelnom používaní zmierňujú známky celulitídy. Navyše tento kolagén podporuje zdravé chudnutie.
[1] https://thecollagencompany.co/clinical-studies/